Женский онлайн-журнал о моде и стиле



RSS Feed Twitter!
5 бесплатных уроков
Подписка на обновления

Подпишись на обновления по почте:

Модные советы: как сохранить свою фигуру стройной

 

Модные советы: как сохранить свою фигуру стройнойВ последние десятилетия все больше людей во всем мире озабочены тем, как поддерживать свое здоровье и прекрасную физическую форму тела. Модели с подиумов диктуют нам совершенно определенные критерии красоты. Модно иметь стройное, подтянутое тело, без всякого намека на лишние килограммы или целлюлит. Как же добиться того, чтобы ваше тело всегда выглядело идеально?

 

Важно осознавать, что одноразовые меры не дадут длительного эффекта. Если вы хотите, чтобы ваше тело не старело долгие годы, то вам придется изменить образ жизни. На что в первую очередь обращаем внимание? Конечно, на здоровый образ жизни без вредных привычек и правильное полноценное питание.

Здоровый образ жизни включает в себя несколько аспектов. Надо научиться правильно, распределять время, чтобы у вас оставалось силы и возможность бывать на свежем воздухе. Очень полезны утренние пробежки, которые оказывают общее благотворное влияние на организм. Если у вас нет такой возможности, то хотя бы 15 минут по утрам уделите зарядке. Сразу после пробуждения проветрите комнату и сделайте несколько несложных упражнений на растягивание. Каждый день их сложность и продолжительность можно будет увеличивать.

Если у вас есть возможность, запишитесь в бассейн или на занятия в тренажерный зал, где опытные инструктора всегда готовы будут ответить на любые ваши вопросы и разработают индивидуальную программу тренировок. Конечно, от вредных привычек стоит избавляться раз и навсегда.

Отдельная тема для разговора – это правильное полноценное питание. Казалось бы, это все мы знаем с раннего детства, зачем же снова повторять? А на деле мы чаще всего ленимся соблюдать рекомендации диетологов, а потом долго мучаемся всякими болезнями и часами просиживаем у врачей. А, казалось бы, чего проще – надо просто сбалансировать питание и исключить по возможности все вредные продукты. И наоборот, потреблять в пищу только те, которые содержат большое количество необходимых нашему организму полезных веществ, витаминов и минералов.

Итак, что именно следует исключать?

Соль

Не рекомендуется в больших количествах не только в натуральном виде, но и при употреблении крекеров, картошки фри, фаст-фуда и т.д. В идеале правильное питание должно содержать соль в минимальных количествах.

Сахар

Кроме сахара, также придется ограничивать потребление всех продуктов, которые его содержат – варенья, сладости. Сахар ни в коем случае нельзя потреблять с крахмалами и белками, так как его отрицательное воздействие на организм только увеличивается. Гораздо полезнее заменить его на мед и сухофрукты.

Маргарин, искусственные жиры

Маргарин и другие искусственные жиры, сало. Это все настолько вредно для нашего организма, что имея хотя бы небольшие заболевания желудочно-кишечного тракта, вы почувствуете боли сразу после употребления в пищу этих продуктов. Они повышают уровень холестерина, способствуют возникновению различных сосудистых заболеваний, затормаживают работу клеточных мембран и, что немаловажно, отрицательно сказываются на потенции.

Консервы

Покупные консервы содержат огромное количество вредных организму веществ. И даже детское питание, которое изготавливается по специальным безопасным технологиям лучше не употреблять постоянно, а чаще готовить ребенку самим. То же касается покупных консервированных овощей и фруктов. Они, конечно, не настолько вредны, но и мало полезны. Так что гораздо лучше научиться самому заготавливать разные вкусности на зиму.

Химические напитки

Содержат столько различных добавок, пищевых консервантов и окислителей, что однозначно лучше отказаться от их использования. Гораздо полезнее пить обыкновенную очищенную воду, а так же на её основе приготовленные чаи, растительные отвары, компоты и т.д.

Жареная пища

Содержит большое количество канцерогенов. В крайнем случае, для обжаривания подойдет топленое масло. Помните, что румяная хрустящая корочка способна привести к многочисленным заболеваниям ЖКТ, а так же к болезням печени и почек.

Специи

Специи в неумеренных количествах раздражают стенки желудка и приводят к различным заболеваниям. Их допустимо использовать в минимальных количествах.

Ну и конечно, нельзя употреблять в пищу не свежие продукты, а также продукты с даже чуть просроченной датой годности. Не стоит повторно разогревать пищу, так как при этом теряется часть полезных веществ, да и вкусовые качества ухудшаются.

Очень осторожно следует относиться к диетам, особенно если они подразумевают почти полный отказ от пищи. Длительное время сидеть на такой диете нельзя. Клетки начинают перестраиваться на режим аварийной работы и продолжают его поддерживать даже после того, как вы переходите к нормальному питанию. Чаще всего после таких диет вы не только вернете потерянные килограммы достаточно быстро, но и приобретете дополнительные.

Модные советы

Еще интересные статьи:

Один комментарий к записи “Модные советы: как сохранить свою фигуру стройной”

  • Елена пишет:

    Из всего выше сказанного следует ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ – необходимо кушАть желательно всё натуральное и отварное.

Прокомментировать